嘉市潮選店
日本沖繩月
偶戲節
國慶焰火在雲林
虎尾科大
雲林縣政府文化觀光處
光織影舞
藝術宅急便
鄉林雲峰
南華大學
業配廠商

【記者林獻元台中報導】知名作詞家林秋離近日因肝癌離世,讓許多音樂人哀悼,癌症最怕癌細胞擴散,World Gym品牌公關經理廖容瑩表示,根據近日《Europe PMC》的一項新研究,規律的高強度有氧運動會有顯著幫助。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出,癌症(又名為惡性腫瘤)是國民第一大死因,癌症的形成主要來自基因的突變,成因有許多,包含:家族遺傳基因、不良生活習慣、環境致癌因子等。

隨著醫療進步,透過藥物、療程的治療,大多可控制病情;但當惡性腫瘤、癌細胞破壞鄰近組織,或經由血液流向其他器官,擴散到其他部位、產生新的腫瘤,即為癌症轉移,這也是造成罹癌死亡的主要原因。

廖容瑩表示,每個人都可能罹癌,隨著人體DNA損傷會累積增加,因此罹癌風險與年齡增長成正比。近日《Europe PMC》的一項新研究,對2734名25至64歲成年人,進行20年的追蹤調查。研究發現,相較無運動習慣者,經常做高強度有氧運動,發生轉移性癌症的機率低72%,證實運動有助抗癌。

廖容瑩分享3個高強度有氧運動,鍛鍊全身、增強心肺功能。1、開合跳:雙手自然垂放,身體挺直不駝背,上跳時雙腳向外張、雙手高舉至頭頂正上方的位置拍手。跳動過程中注意將手、腳伸直,膝蓋不鎖死。

2、波比跳:身體蹲下,將雙手撐地、與肩同寬。將雙腳向後蹬地,如平板支撐或伏地挺身撐起時的姿勢,完成一個伏地挺身後,雙腳屈膝、穩定核心,向上跳起,同時雙手舉起拍手。

3、跳繩:跳躍時注意呼吸節奏,不閉氣,雙腳離地距離毋須太高,避免膝蓋承受太多壓力。或可增加動作難度,像是:單腳起跳,或是跳起時改變方向,讓身體往左右移動。

廖容瑩說,預防癌症,就從建立良好生活習慣開始,定期健檢也很重要,越早發現,癌症治癒率就越高。

分享

不用出國也能賞美景!台中國際花毯節花團錦簇 山城賞花品美食

立委江啟臣邀請文化部長會勘 全力推動豐原漆藝二館興建 力促白冷圳申請臺灣世遺潛力點、重要文化景觀