〔記者林碧珠員林報導〕一名20歲女大學生，長期滑手機，頸部痠痛僵硬，經員榮醫院神內科主任葉宗勳X光檢查發現頸椎弧度消失，呈現﹁僵硬直線﹂甚至滑脫，此乃俗稱的「手機頸」。


葉主任說，健康頸椎應有自然的﹁C字形﹂弧度，分散頭顱重量和活動壓力，猶如天然避震器。但20歲女大學生長時間滑手機、追劇，甚至拿手機躺在床上，邊看邊睡，睡姿不良，頸椎長期承受壓力，出現變形和退化。


葉醫師說，人的頭顱重量約3至4公斤，當頭部往前傾時，頸椎承受的壓力倍數上升，低頭15度，頸椎承重12公斤，低頭30度，頸椎承重18公斤，低頭60度（常見滑手機姿勢），頸椎承重27公斤，等於脖子掛著一個七、八歲小孩，長期下來不僅造成肌肉和韌帶負荷過大，還可能導致椎間盤突出或骨刺增生，讓年輕人提前面對60歲才有的骨骼問題。


葉主任表示，頸椎變直帶來的後果，像頑固性頭痛、頭暈，頸椎錯位影響腦部血流，上肢麻痛，壓迫臂叢神經，導致肩膀、手臂、手指麻木刺痛，加速退化，提前數十年面臨椎間盤突出或骨刺。


葉主任說，從神內專業角度來看，長期不良姿勢，對頸椎和周圍肌群造成慢性壓力，進而影響頸部神經傳導功能，引發頭痛、手麻、眩暈等症狀，頸椎退化或椎間盤突出，可能因姿勢加速惡化，導致脊髓或神經根壓迫，建議日常應維持頸椎自然曲度，避免長時間低頭或駝背，定期進行頸肩伸展運動，減輕神經系統負荷，預防相關疾病發生。


葉主任指出，現代人幾乎離不開手機，但可透過正確姿勢，減少傷害，（一）是視線平行法，將手機、電腦螢幕抬高至與視線平行，避免長時間低頭。（二）30分鐘法則，每低頭30分鐘就休息5分鐘，站起來活動肩頸，並望向遠方。（三）靠牆縮下巴，全身靠牆站立，下巴水平向後收，讓後腦勺輕貼牆面，維持10秒，重複數次，可強化頸部深層肌肉。

葉主任提醒，若出現長期頭痛、脖子痠痛或手麻症狀，應及早就醫檢查，避免頸椎加速退化。