（記者周為政彰化報導）切膚之愛社福基金會，長期推動家庭照顧者支持服務，從照顧技巧、心理支持到紓壓活動，多面向陪伴照顧者走過漫長的照顧歷程。



基金會發現不少照顧者因生活重心長期圍繞被照顧者，缺乏規律運動，不僅容易出現肌力不足、肢體協調和平衡能力下降等情況，在協助家人翻身、移位時，更可能因姿勢或施力不當而腰痠背痛。


幫助照顧者提升體能，重新找回生活節奏，切膚之愛基金會邀請取得國民體適能運動指導員的志工李慧珍，依照顧者日常需求設計「肌力訓練與伸展活動」，透過循序漸進訓練，協助照顧者強化核心、平衡與肌耐力，讓運動成為支撐照顧生活的重要力量。


今年3月至6月初階班，有16名家庭照顧者參與，累計達112人次，課程安排「單腳站立、弓箭步」等平衡訓練，以及「死蟲式、棒式、深蹲」等核心肌力動作，教練依每位學員身體狀況，給予個別指導，在安全前提下逐步提升訓練成效。


數個月下來，不少照顧者明顯感受到身體的改變，有學員分享，當肌力與體能逐漸提升後，協助家人翻身、移位時不再像過去那麼吃力，自己腰背負擔也跟著減輕。


照顧者「阿玲」表示，參加運動社團不只是重新建立運動習慣，也讓她重新找回她的生活，初階課程結束後，她仍固定邀同學每週一起運動，讓彼此鼓勵課程，相互陪伴支持力量。


基金會接續啟動「運動社團進階班」，加入彈力帶等簡易輔助器材，增加訓練變化和強度，進一步強化肌力、核心穩定與身體控制能力，基金會期待透過持續性運動社團，讓照顧者不只「來上一堂課」，而是逐漸養成規律運動習慣，在繁重的生活中為自己的健康保留一段時間。



切膚之愛基金會表示，家庭照顧者往往是支撐整個家庭照顧的重要力量，長期將自己的需求放在最後，在不知不覺中累積身體負荷。


「先照顧好自己，才有力量照顧家人」，照顧者的健康一樣被看見、被重視，切膚之愛基金會將持續支持家庭照顧者服務，鼓勵運動社團持續發展，透過專業服務和同儕陪伴，幫更多照顧者保有健康，在照顧的路上有人同行而不再孤單。