宮廟達人高哲翰：國師楊登嵙詮釋「春分」節氣食衣住行育樂養生與禁忌

「上清三洞五雷大法師」開運達人楊登嵙指出，2026年3月20日22點46分進入「春分」節氣，是春天的中分點，這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。忽熱忽冷的氣候，人們常常昨天熱到想吃冰、今天又冷到穿上羽絨衣，導致身體總是不時出現一些小狀況。

「國寶級」命理大師楊登嵙指出， 2026年「春分」這半個月，健康要注意的生肖是屬豬、兔、羊、雞，早晚溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患。

台中市政府市政顧問楊登嵙國師就食衣住行育樂來建議「春分」開運養生與禁忌：

一、 食：

多吃食令蔬菜水果、豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能。可以多吃韭菜等等，其有養陽功效，可增強人體脾胃之氣。適當吃些其他辛甘發散之品，比如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。注意養肝，協調肝的陰陽平衡。多食用一些甘味食物，如枸杞子、核桃、花生、大棗、桂圓等，這些能補肝益腎。還可以泡點菊花茶、薄荷水，能清除肝熱。但最好不要喝酒，因為春季易傷肝，建議減少飲酒。禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起腹部不舒之弊。

二、 衣：

溫度變化比較大，溫差也大，早晚比較冷，中午相對比較熱。如果過早脫掉冬裝，穿上春裝，容易受到溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。因此，春分時節，要隨時了解氣溫變化情況，根據溫度變化，靈活增減衣物。

三、 住：

選擇在上午8時左右開窗，這時候，一般氣溫比較回溫，空氣品質也比較好，是開窗通風的好時機。另外，在午睡以後，可以適當開窗通風，保持室內空氣清新。

四、 行：

春分前後，萬物復甦，是花草樹木生長萌芽期，這時人體血液也正處於旺盛時期，而且激素水平也處於相對高峰期。風木剋脾土，容易出現腹痛腹瀉。而且風多風大，也容易感冒流鼻涕、咳嗽。因此，風多風大時，避免到戶外受風，以免造成腹痛。此時，易發生非感染性疾病，如高血壓、過敏性疾病等。

五、 育:

伸伸懶腰通經絡，深呼吸，趕走疲倦，運動宜緩，微出汗，春遊慢跑去登山。

六、 樂:

養肝為先，戒怒鬱，樂觀開朗想開點。

素有「警界孔子」之稱的前警專、中央警官學校、警察大學教授兼主任，曾任台視《臺灣變色龍》評論人、八大電視台《暗光鳥新聞》主持人，並歷任華夏科技大學、崇右影藝科技大學副校長，現任宮廟達人、華夏科技大學講座教授的高哲翰指出，春分是二十四節氣中極具象徵意義的一個節點，代表春季過半、陰陽平衡。當太陽直射赤道、晝夜幾乎等長時，自然界進入由寒轉暖的重要過渡期。古代農業社會透過節氣觀察自然規律，逐步形成一套與天地運行相呼應的生活智慧。

高哲翰講座教授表示，春分前後氣候忽冷忽熱，人體的生理調節系統容易受到影響，因此傳統養生特別強調「順時而養」。哈佛大學道教科儀講座楊登嵙國師提醒某些生肖在此期間需注意健康，其文化背景其實反映的是季節交替時人體免疫力較易波動的現象，提醒人們提高警覺。

在飲食方面，國學才子楊登嵙認為春季養生的重點在於「養肝」。多食用蔬菜、豆芽、韭菜以及枸杞、核桃等食材，有助於調節人體氣血與消化機能。這種飲食觀念源自中醫強調春季肝氣旺盛的理論，提醒人們飲食應避免過於辛辣或寒涼，以維持身體平衡。

高哲翰講座教授指出，春分時節最大的氣候特徵是「日夜溫差大」。許多人因氣溫回暖而過早換上春裝，反而容易受寒。適度保暖、靈活增減衣物，並保持室內通風與空氣流通，是維持身體健康的重要生活細節。

在「行」與「育」方面，高哲翰講座教授認為春分是適合戶外活動的時節。適度的散步、慢跑與登山，不僅能促進血液循環，也能讓身體順應春天萬物生長的節奏。不過在風大或氣候變化劇烈時，仍應注意防風與避免過度勞累。

高哲翰講座教授強調，春分養生不僅是身體調養，更包括情緒管理。傳統養生理論認為春季應「養肝而戒怒」，保持樂觀與開朗的心境，能幫助人體氣血運行順暢。當身心達到平衡，人們自然更能適應季節變化，維持健康生活。