楊登嵙大師點評2026小暑節氣養生之道高哲翰專文

素有「警界孔子」之稱的前警專、中央警官學校教授、警察大學教授兼主任，曾任台視《臺灣變色龍》評論人、八大電視台《暗光鳥新聞》主持人，並歷任華夏科技大學、崇右影藝科技大學副校長，現任宮廟達人、華夏科技大學講座教授的高哲翰引述國寶級命理大師楊登嵙指出，2026年7月7日9時57分，節氣正式進入「小暑」。小暑為二十四節氣之一，象徵盛夏序幕的展開，其氣候特徵為氣溫顯著升高、降雨頻繁、濕度偏大與氣壓偏低，整體環境呈現悶熱難耐之狀態。民間有言：「小暑過，一日熱三分」，意指氣溫將逐日攀升；而半月之後即為「大暑」，象徵全年最炎熱時期的到來。

一、節氣民俗與氣候預兆解析

傳統農諺中蘊含豐富的氣候觀察經驗。例如：「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，指出小暑期間若吹東風，大暑時傍晚若見滿天紅霞，往往為颱風將至之徵兆；又如「六月初一，一雷壓九颱，無雷便是颱」，民間以是否聞雷聲推測當年颱風頻率；「六月六下雨，一百日見霜」則預示秋冬可能偏冷。此類經驗雖未必完全符合現代氣象科學，但仍具文化與歷史價值。

二、健康風險與生肖提醒

2026年小暑期間，特別需留意健康狀況之生肖為牛、馬、羊、鼠。此階段常見小感冒、小病痛頻發，尤以脾胃、腸道與消化系統較為脆弱。建議避免過度操勞與劇烈運動，以防扭傷或身體損耗，並以調養與休息為優先。

三、食衣住行育樂之養生與禁忌

（一）食：調和為要，忌過度進補與貪涼

小暑養生重在「養陽」與「避暑」並行。《遵生八箋》有云：「須於止陽，以消暑氣」，說明適度保養陽氣有助於調節暑熱。過早或過度進補，反易使體內暑熱滯留，加重不適。同時，冷飲與冰品雖可暫時降溫，卻易損傷脾胃，影響消化功能，應節制攝取。

（二）衣：清爽透氣，避免曝曬

高溫環境下長時間曝曬，易導致中暑與脫水，甚至影響神經系統功能。建議穿著吸汗、透氣、輕便之衣物，以淺色為佳，並配戴遮陽帽具，以降低熱傷害風險。

（三）住：適度使用空調，防範冷熱失調

空調雖能迅速降溫，但長時間處於低溫環境，易使免疫力下降，增加感冒與呼吸道疾病風險。肺部健康與心臟功能密切相關，若未妥善調養，恐引發併發症，故應注意室內外溫差調節。

（四）行：規律作息，避免熬夜

悶熱氣候易對心血管系統造成負擔，特別是曾有心肌炎或心臟疾病者，更易出現胸悶、氣短等症狀。建議維持早睡早起的規律作息，以穩定生理機能。

（五）育：少動多靜，節制勞動強度