【記者陳信利／雲林報導】成大醫院斗六分院黃智群醫師表示，現代社會生活步調快速，許多人習慣以犧牲睡眠、運動與家庭生活來換取工作成就，但長期下來將會對身心健康造成影響。
 
民眾若長期出現相關身心不適症狀，建議及早尋求專業協助，以避免問題持續惡化。
 
黃智群醫師以在科技業擔任業務主管的38歲王先生為例說，他工作表現優異，近一年來卻經常感到身心俱疲。
 
由於工作性質需要頻繁應酬，他常與客戶聚餐至深夜，回家後還得處理電子郵件與工作訊息，經常凌晨一、兩點才入睡，隔天一早又需上班。
 
假日則時常安排商務活動或補眠，原本規律的運動習慣逐漸中斷，陪伴家人的時間也愈來愈少。
 
黃醫師指出，王先生開始出現注意力不集中、容易緊張、肩頸僵硬、胸悶及心悸等症狀，夜晚躺在床上時，腦中仍不斷思考工作事項，愈想愈難以入睡，即使入睡後也容易半夜醒來。
 
白天則經常感到疲憊，工作效率明顯下降，情緒變得較為焦躁，對小事也容易感到煩悶。
 
王先生因擔心自己是否罹患心血管疾病，前往醫院接受檢查，但相關檢查結果並無明顯異常。經轉介至精神科評估後發現，其問題與長期不規律的人際社交節律及生活作息失衡有關。
 
黃醫師表示，人體的生理時鐘除了受到光線影響，也會受到日常活動與社交互動的調節。
 
若長期處於過度忙碌、作息與三餐不固定及缺乏規律運動，或因忙碌而犧牲家庭生活與休閒時間，容易使生理時鐘產生混亂，進而影響自律神經功能與壓力調節能力。
 
患者可能出現焦慮、緊繃、心悸、失眠、疲憊、注意力下降等問題，嚴重時甚至影響工作表現與人際關係。
 
黃醫師指出，以王先生為例，他原本認為努力工作與頻繁應酬是職場成功的必要代價，卻忽略了規律生活的重要性。
 
長期下來，不僅睡眠品質逐漸惡化，身心也持續處於高壓警戒狀態。即使休假在家，也難以真正放鬆，形成惡性循環。
 
醫療團隊為協助改善其狀況，於門診中向王先生說明人際與社交節律(interpersonal and social rhythm)與精神健康的關聯，並協助其檢視生活型態，重新建立固定作息。
 
包括盡量維持一致的睡眠時間、減少應酬、恢復規律運動習慣，並安排固定的家庭活動與休閒時間。同時透過心理治療協助其學習放鬆技巧與時間管理策略。
 
經過數個月調整後，王先生逐漸恢復較規律生活節奏，焦慮與緊繃感明顯減少，睡眠品質改善，心悸與疲憊等身體不適也大幅減輕，工作效率與生活滿意度皆有所提升。（圖／成大醫院斗六分院提供）