【記者林獻元台中報導】搭上4年一次的世足熱潮，觀看球賽時一口酒、一口炸雞，爽度爆表。再加上歲末聚會多，聖誕節、跨年夜等活動一場接一場，除了累積的熱量驚人，狂歡之後的宿醉感實在不好受。像是頭痛、疲憊、口渴、腸胃不適等，都是常見的症狀。World Gym分享4個解酒食物，幫助緩解症狀。

World Gym品牌公關經理廖容瑩表示，美國《SAGE》一份對1837位18至30歲成人的調查探討，購買有效解酒藥的消費意願，以及是否會因此改變飲酒量。結果顯示，高達69.9%的參與者願意購買有效解酒藥，約13.4%的人會增加飲酒量。而由將近7成民眾會買解酒藥的意願來看，一方面是擔心宿醉影響隔日工作狀態、酒醉會增加受傷風險之外，另一方面實則宿醉真的令人難受。

在歲末酒攤多之際，廖容瑩分享4個解酒食物，幫助緩解症狀。1.、酪梨：在喝酒前先吃一些富優質油質的酪梨，身體消化油質的時間較長，攝取好油、墊肚子，在腸胃形成保護膜，減少酒精吸收，比較不容易喝醉。

2、香蕉：酒醉會引起脫水，這時吃根富含鉀離子的香蕉，可以補充體內的電解質流失，增加血糖濃度、使血液中的酒精濃度降低，進而達到解酒作用，改善酒後胸悶。

3、雞蛋：雞蛋對於預防、舒緩宿醉都有幫助，喝酒前吃雞蛋，蛋白質在胃中消化較慢，可延緩酒精吸收速度。雞蛋營養價值豐富，宿醉時攝取，飽腹又可補充營養。

4、綠茶：綠茶有豐富的抗氧化物質，幫助肝臟代謝酒精，且茶有利尿作用，酒醉時喝些綠茶，可以加速排出酒精代謝物。不過要特別注意，茶的濃度不宜過濃，否則反而會刺激腸胃、增加腎臟負擔。

廖容瑩說，適度飲酒，才是真的有效防止宿醉的方法，若真的不小心喝多了，多喝水多休息、補充營養物質，會讓身體舒服一些。